ponad 100kg

[...] druga rzecz że przepisy przynajmniej na budowach są rzadko przestrzegane (oczywiście nie wszystkie). Do autora: Ja i pewnie jak większość osób miała sytuacje że targała ponad wszelkie limity, najlepiej zwiększyć do 80 albo i 100kg, tylko wtedy byś zobaczył czemu służą te przepisy, przeniósł byś raz o ile w ogóle, drugi, trzeci, a miał byś 60 [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

Wow. Ma 24 lata a jest już tak zaje..... to co będzie za 2-3 latka jak będzie ćwiczył to myślę że w mc będzie ćwierć tony a wycisk ponad 200 no najgorsze problemy z kolanem ale jak wyleczy ty będzie siad z 230kg i przy wadze do 100kg to będzie masakra życzę powodzenia w dalszym rozwoju. Pozdro.

[...] niech ktos mi udowodni, ze 100kg chlop ma gorsze geny niz ten suchar, moze stosowal lepsze rozwiazania i ciezej pracowal ? Co do propagowania metod to j/ Radek A co do dopingu, na kazdego kto chce wybic sie ponad przecietnosc to czeka Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-21 21:36:10 Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-21 21:37:04

[...] zostalem bez silowni nie będę już chodzil do znajomka ponieważ ludziom nie pasuje ze zostaje syf po magnezji i w ogole ale oki skabinuje jutro blisko 100kg obciążenia i ponad 20 dni będę jechal na tym a potem czas już na normalna silownie mysle jeszcze żeby raz zrobic swoja w piwnicy ale wszystko kwestia dyskusji i przyszłości i kasy a [...]

[...] prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to może na tydzien kawałek słodkiego ale wtedy [...]

[...] teren to dodatek do treningu więc będzie coraz częściej -ćwiczę planem Kachasa 4x w tyg pn-pt w zależności od skończenia pracy trening zaczynam od 16-18 i zajmuje mi od ponad godziny do dwóch. W weekendy i dni wolne od pracy wstaję 7-9 i staram się w ciągu dnia jeśli wypada dzień siłowni zrobić ją maks do 14-15(koniec) jesli nie to spining [...]

to ja Wam powiem tak, że osobiście słyszałem od 2 ludzi, którzy mają gróbo ponad 5 lat SW i 100Kg, że nie chcą sparować z Mariuszem i koniec (nie chodziło, o to że on nie potriafi sparować na 70%, tylko o to że jego 70% prowadzi do kontuzji). PS: Obecnie w światoym MMA, siła zaczyna mieć najwieksze znaczenie w HW. W innych wagach faktycznie nie [...]

[...] takie kółka oraz tuleje zaciskające linke;-) A więc tak, posiadam bramę w której występują te elementy. Kółka chociaż plastikowe to nic się z nimi nie dzieje, są one używane ponad trz lata ;-) Linke , którą dostałem tez używam przez ten sam czas i się nie zerwała. Co do tulei to chyba lepszych nie znajdziesz. Dostałem z bramą tuleje w których był [...]

[...] IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel wyznaczam sobie [...]

ponad 90 na na zawodach? powodzenia, będziesz musiał te 100kg conajmniej ważyć na masie żeby do takiej wagi zejść mimo wszystko ;) moim zdaniem głównym powodem tego, że wyglądałeś słabiej jest to, że zgubiłeś gdzieś całą wodę z mięśni i byłeś totalnie rozładowany. nie pojmuje po kiego wała robiłeś ketozę, ale ja się tam nie znam :D ogólnie na tych [...]

[...] 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x 95 kg pozniej wznosy stojac 4 serie 20kg po 12 powtorzen Kaptury 12x 100 kg 10x 120 kg 8x 140 kg 4x 160 kg Suple te co zawsze , trening ponad planem . Miska to tak na oko 1 posiłek 300 ml 2% + 100g płatków 3 jajka omlet + 15g rodzynków 2 posiłek Serek wiejski kromka razowego + kawałek jakiejs szynki . 3 . [...]

a więc tak : trenuje juz ponad rok 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) mój plan : 1 dziń klatka : szeroko - zaczynam od 60 kg x10, 65 x 8, 70 x 6, 75 x 6, 80 x 4, 85x2, 90x1 skos: 70 x8 4 serie nie odliczam przerw miedzy seriami (poczatek male przerwy pozniej jz troche dluzsze) nie stosuje diety zalezy mi na sile przede wszystkim [...]

[...] dobry napewno nie zrobisz 20 razy z 100kg na plecach przyznaj SOG'a Ghor Wysłana - 23 styczeń 2007 18:51 Moderuj wypowiedź ### FAQ : PLECY ### na max 170, ćwiczę ponad rok ale od martwego mnie plecy bolały strasznie i chociaż przyznam że wspaniale rozwija siłę i muskulaturę to nie chciałbym mieć go w planie...chociaż nie wykluczone że [...]

[...] zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki tłuszczowej. Ten etap zakończony na poziomie 14-15%, ale przy diametralnym wzroście siły setowej i obwodów jest dobrze wykonaną pracą 2. Redukcja - siła [...]

[...] mięcha 19:00 - Leczo (sporo warzyw + 200g mięcha) 21:00 - 5 jaj + 500g chudego twarogu + banan + trochę cynamonu + 30g orzechów b - 35 + 50 + 50 + 50 + 70 + 35 = 290g ww - 80 + 80 + 30 + 15 + 10 = 200g t - troszki ponad 1g /kg mc kcal - Nie mam głowy na liczenie Na zdjęciu ostatni posiłek. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-10 21:35:53

[...] zrobię je jutro. 3.Przy 12 ruchu chciałem odpuścić, ale się sprężyłem i kolejne 3 poszły lekko, zapas podobnie jak w siadzie około 4 powt. 4.Tu trochę samowolki i luzu, superserie to nie były bo odpoczywałem między ćwiczeniami. DIETA: Dołożyłem ponad 100g płatków owsianych i 20g oliwy. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-05 20:01:02

[...] czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. Zaległe treningi: Dat już nie pamiętam, ale tak jak pisałem wyżej wychodzi jeden trening na 2-3 [...]

[...] a planowałem 9, myślałem, że 9 minie w piątek, możliwe, że zrobiłem jeszcze lekki trening dołu po ostatnim tutaj zamieszczonym i zapomniałem o wypisce. W każdym razem ponad tydzień przerwy był, więc do roboty. CZWARTEK -pierwszy trening po przerwie: 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc w symulacji skosu głową w dół, wąsko, bez przytrzymań, [...]

Antek Nie pisał ze wiosłował wpierw na dużych ciężarach pomyliło ci się z siadami gdzie pisał o nich ze dochodził do ponad 200kg później jak pojechał do kaliforni to zaczął robić je pod koniec treningu i nie musiał już tyle nakładać , Haney sam twierdzi ze nie brał więcej niż 100kg na wiosło , ale może chodzi ci oto ze nie robił tego ćwiczenia [...]